Редкая женщина задумывается: как набрать вес во время беременности? Как правило, наоборот, большинство женщин с тревогой следят за набором веса и не представляют, каким образом избавиться от излишков.
Почему набирается вес во время беременности?
Кроме очевидной причины – развития плода, существует еще несколько причин, неблагоприятно влияющих на увеличение веса.
Прежде всего – возраст. Чем старше женщина, тем более она склонна к полноте. И тем тяжелее для нее расстаться с набранными килограммами после родов. Еще одна причина – конституция. Если у девушки до беременности был дефицит веса, существует большой риск значительного его набора во время вынашивания ребенка. Набранный во время беременности вес словно компенсирует его недостаток в прошлом.
Существует вероятность набрать лишний вес во время беременности из-за раннего токсикоза. Изголодавшийся организм просто начинает откладывать запасы на «черный день» и не спешит с ними расставаться. В противовес раннему токсикозу у женщины, вынашивающей ребенка, может проявиться неумеренный аппетит. Естественно, что следствием станет неумеренная прибавка в весе. Вдобавок, чем больше размер будущего ребенка, тем большая прибавка в весе ожидает будущую маму.
Норма веса во время беременности
Каким должен быть нормальный вес при беременности? Все зависит от изначального веса женщины. Прибавьте к своему весу до зачатия около 12-ти килограмм. Откуда они берутся? Посчитайте сами.
- Средний вес ребенка – 3 300 грамм.
- Вес увеличенной матки – 900 грамм.
- Вес последа – 400 грамм.
- Вес увеличенных молочных желез – 500 грамм.
- Отложения жировой ткани – 2200 грамм.
- Околоплодные воды – 900 грамм.
- Тканевая жидкость – 2 700 грамм.
- Увеличенный объем циркулирующей крови – 1 200 грамм.
Конечно, это приблизительные цифры. Но, тем не менее, факт – во время беременности вес женщины увеличивается на 10-12 килограмм. Это – нормальный вес при беременности. Все, что свыше данного показателя – излишки.
Как бороться с лишним весом во время беременности
Часто женщине не требуется помощь для возвращения после родов к прежнему весу. При нормальном метаболизме уже через полтора месяца ее вес всего на три килограмма превышает изначальный. Через полгода разница составляет всего один килограмм. Но порой вмешательство специалиста необходимо. Так происходит, когда причиной лишнего веса при беременности становятся отеки или многоводие.
Многоводие наблюдается при тяжелом резус-конфликте, многоплодной беременности, сахарном диабете. Отеки вероятны из-за развития гестоза, который затрагивает практически все системы женского организма и проявляется повышенным артериальным давлением и присутствием белка в анализах мочи.
В этих случаях набор лишнего веса вредит и женщине, и ребенку. Следствием подобных патологий являются трудные роды. Сбросить лишний вес во время беременности вам помогут только проверенные веками способы – физические упражнения и правильный рацион питания. Помните, у женщины с ожирением большая вероятность родить ребенка с пороком сердца, пупочной грыжей, расщелиной позвоночника и прочими дефектами.
Не менее важно набрать необходимое количество веса. Как набрать вес во время беременности? Опять-таки, правильно питаться. Недоедание ведет к пониженной выработке эстрогена в организме женщины и способно привести к выкидышу. Кроме того, недоедание крайне отрицательно сказывается на развитии плода. Не исключено, что ребенок появится на свет с отклонениями в умственном и физическом развитии.
