Часто бывает так, что женщина, в особенности рожавшая, испытывает определенный дискомфорт области промежности. Разрывы в родах, эпизиотомия, генетически слабые мышцы тазового дна – все это рано или поздно дает о себе знать и проявляется весьма неприятно. Например, при половом акте женщина перестает получать удовольствие из-за увеличения размеров влагалища, не чувствует партнера. Такая проблема может стать причиной сильнейшей депрессии и комплексов, ведь женщина перестанет ощущать себя достаточно привлекательной, появляется неуверенность в себе.

Помимо потери "постельных" радостей, утрата эластичности и упругости интимных мышц может повлечь за собой и более серьезные проблемы, например, опущение органов малого таза (матки, яичников), проблемы с мочеиспусканием, и, как следствие, опущение внутренних органов. Если вопрос не решить вовремя, потребуется серьезная операция и хорошо, если это будет просто пластика влагалища. В запущенных случаях чаще всего прибегают к операции по удалению матки.

Однако не будем вас пугать. Если вовремя взяться за себя, вы сумеете сберечь свое женское здоровье на долгие годы. А поможет вам в этом интимная гимнастика.

Гимнастика Кегеля при опущении матки

Знаменитый Кегель прославил свою фамилию тем, что сумел разработать специальную гимнастику для интимных мест. Тысячи женщин не раз вспоминали этого человека с благодарностью, ведь именно упражнения данной гимнастики помогли им вернуть себе радости секса, а также женское здоровье.

Гимнастика Кегеля при опущении матки также творит чудеса. Важно выполнять упражнения ежедневно, каждый раз, когда вы о них вспоминаете. Поверьте, в данном случае невозможно переборщить, ведь чем чаще вы будете выполнять упражнения, тем скорее заметите эффект от них. Согласитесь, возможность быть здоровой и заставлять своего партнера кричать от восторга в моменты близости дорогого стоит. Так что же это за таинственная лечебная гимнастика по Кегелю? Приведем вам самые эффективные упражнения.

1. Сжатия. Напрягите влагалищные мышцы и сосчитайте до трех. Теперь можно расслабиться. Постепенно увеличивайте длительность напряжения до 20 секунд, и после плавно расслабляйте мышцы. Не беда, если с первого раза ничего не получится – со временем вы поймете, как делать упражнение правильно.
2. Поездка на лифте. Представьте, что вы едете в лифте. Сначала следует подъем – зажимаем мышцы на 5 секунд, далее – 2 этаж (зажимаем мышцы чуть сильнее), продолжаем подъем – третий этаж. Таким образом, должно получиться 4-7 воображаемых этажей, на каждом из которых следует остановка.
3. Сокращения. Это упражнение требует быстрого напряжения и расслабления интимных мышц. Выполнять их нужно не менее трех раз в день по несколько подходов.
4. Вталкивание. Умеренно потужьтесь. Ваша сила должна быть направлена на напряжение мышц влагалища. Вы почувствуете, как напрягается не только влагалище но и анус.

Интимная гимнастика, упражнения которой выполнять довольно просто, помимо прочего, помогает подготовиться к родам. Она служит естественной профилактикой разрывов и опущения матки. Женщина с натренированными интимными мышцами рожает намного легче и быстрее, а также сами роды и схватки проходят менее болезненно.

Что касается сексуальной жизни, то данные упражнения помогают избавиться от фригидности, научиться владеть своим телом и получать настоящее удовольствие от близости.

Освоить интимные упражнения Кегеля никогда не поздно, ведь ни возрастных, ни каких-либо других ограничений в данном случае нет.