Во время кормления грудью рацион мамы должен быть особенным. Во избежание развития различных аллергических реакций, кормящая женщина должна полностью исключить продукты, которые способны их вызывать. Поэтому довольно часто возникает вопрос по поводу того, можно ли кормящей маме есть помидоры, и если нельзя то почему.

Чем полезны томаты?

До того момента, пока малыш не достиг 3-х месячного возраста, мама должна воздерживаться от употребления в пищу данных овощей. Все дело в том, что содержащийся в составе помидоров каротиноидный пигмент ликопин, является сильным аллергеном. Это и является ответом на вопрос, касающийся того, почему кормящим нельзя, или нежелательно есть помидоры.

После того, как малыш подрастет, мама с осторожностью может попробовать съесть кусочек помидора, проследив за реакцией маленького. В случае развития аллергической реакции его необходимо навсегда исключить из рациона.

В целом, томаты - довольно полезный продукт. Так, в составе свежих помидоров присутствуют аскорбиновая, фолиевая кислота, витамины группы В.

Ликопин, который придает овощу красный цвет, является антиоксидантом и обладает противовоспалительным действием. Клинически доказано, что данное вещество замедляет старение клеток.

Содержащаяся в томатах аминокислота триптофан принимает непосредственное участие в синтезе гормона серотонина, который повышает настроение, и в народе называется «гормоном радости».

Холин, содержащийся в употребляемых кормящими мамами помидорах, повышает уровень гемоглобина в крови, что немаловажно для измотанного беременностью и родами женского организма.

Как лучше употреблять помидоры при лактации?

Разобравшись с тем, можно ли кормящим есть помидоры, необходимо сказать, какие именно из них наиболее полезны для организма матери.

Конечно, наилучший вариант - это свежие овощи. При этом, при их покупке необходимо учитывать множество факторов. Так, те томаты, которые имеют бледный, ненасыщенный цвет, а при их разрезе можно обнаружить большое количество белых прожилок, скорее всего, содержат большое количество нитратов, что очень вредно для здоровья. В холодное время года можно употреблять и замороженные помидоры. От употребления консервированных томатов лучше отказаться, т.к. содержащиеся в рассоле пряности и специи могут вызвать у малыша аллергию.

Если говорить о сортах помидоров, то тем мамам, малыши которых сильно восприимчивы к аллергенным продуктам, можно употреблять в пищу желтые томаты. Данные сорта обладают гипоаллергенностью, слаще на вкус, но при этом не менее полезны.

Как часто можно употреблять кормящим помидоры?

Даже в тех случаях, когда у малыша отсутствует реакция на присутствующие в рационе мамы томаты, нельзя употреблять их в пищу каждый день. Лучше всего, если это будет 2-3 раза в неделю.

При этом необходимо ограничивать и количество съеденных за раз помидоров. За день рекомендуется съедать не более 3-4 небольшого размера томатов. Идеальным вариантом будет, когда данные овощи включены в состав салатов, что увеличивает количество содержащихся в нем витаминов и полезных веществ. Тут все зависит от предпочтений самой кормящей мамы.

Таким образом, можно сказать, что помидоры не запрещено употреблять в период лактации. Однако при включении их в рацион, необходимо соблюдать перечисленные выше правила. Это позволит избежать развитие аллергической реакции у малыша, а организм матери будет получать необходимые ему витамины и полезные вещества. В случае, когда после употребления в пищу помидоров у малыша появились розовые пятнышки на щечках, либо высыпания, необходимо показать его педиатру и полностью исключить томат из рациона.