Доказано, что большинства осложнений, омрачающих течение беременности, можно избежать, если предварительно позаботиться о своем здоровье и здоровье будущего младенца. Одной из профилактических мер является прием комплекса витаминов при планировании беременности.
Витамины, необходимые при планировании беременности
Недостаточное количество витаминов при планировании беременности способно привести к существенным отклонениям в развитии плода. Прием комплекса витаминов следует начинать приблизительно за три месяца до предполагаемого зачатия. За это время женский организм полностью приспособится к изменению условий и накопит запас витаминов и минеральных веществ для нормального протекания беременности.
На какие витамины следует обратить особое внимание? Одним из наиболее важных витаминов является фолиевая кислота, витамин B9, формирующий нервную систему ребенка. Следует употреблять ежедневно как можно больше продуктов с содержанием фолиевой кислоты примерно за три месяца до зачатия и в первом триместре беременности. Продукты, богатые витамином B9: свежая зелень, морковь, свекла, бобовые, орехи, картошка, отваренная в «мундире». Витамин легко разрушается во время готовки, поэтому рекомендуется готовить продукты на пару или употреблять овощи и зелень сырыми.
Еще один витамин, необходимый при планировании беременности – витамин E, активный «синтезатор» гормонов, повышающий шансы на благополучное зачатие. Большое количество витамина E содержится в печени, молоке, желтках куриных яиц, злаковых, орехах, бобовых, плодах шиповника.
Витамин C повышает иммунитет матери и будущего ребенка, снижает проявления токсикоза, укрепляет соединительную ткань. Для поддержания необходимого количества витамина C при планировании беременности следует включать в рацион красный перец, капусту, картофель, зеленый лук, петрушку, укроп, черную смородину, облепиху, рябину, цитрусовые.
Витамин D способствует правильному развитию костной ткани и сердечно сосудистой системы. В растительных продуктах витамин D практически отсутствует. Поэтому, необходимо включить в меню блюда из рыбы, морепродуктов, куриных яиц, грибов, молока.
Как дозировать и принимать витамины при планировании беременности
Конечно, перечисленные витамины - это лишь малая часть витаминов, необходимых при планировании беременности. Лучше принимать дополнительно комплекс поливитаминов, содержащий A, группу витаминов B, C, D, E, F, K и прочих. Сложно предусмотреть своевременное поступление витаминов с пищевыми продуктами. Дозировку препарата вам должен помочь установить врач. Помните, передозировка витаминов порой бывает опаснее, чем их недостаток.
К примеру, избыточное количество витамина A способно вызвать нарушения в формировании нервной системы плода, сердца, половых органов, почек и конечностей. Не следует при приеме пищи превышать суточную дозу, равную 2500 МЕ. Препараты с содержанием витамина A желательно употреблять не позднее, чем за полгода до планируемого зачатия.
Учтите, что немалая роль в успешном зачатии и дальнейшем развитии ребенка отводится мужчине. Ему также желательно пройти курс приема витаминов при планировании беременности. Для этого мужчине стоит начать прием поливитаминов за 2,5-3 месяца до предполагаемого зачатия и вести в этот период здоровый образ жизни. Следует воздержаться от посещения саун и бань. Перегревание отрицательно сказывается на репродуктивности мужского организма.
