Правильная осанка школьника убережет ребенка от таких неприятностей, как головные боли, быстрая утомляемость, низкие оценки. Причем, не только по физкультуре! Все мы знаем, что здоровый позвоночник – гарантия хорошего самочувствия и высокой активности. Нарушение осанки у школьников является одним из самых частых физических отклонений, провоцирующим в дальнейшем большинство болезней взрослого человека. Вот почему важно научить малыша держать спину прямо уже в первые годы его жизни.
Особенности формирования правильной осанки у школьников
Осанка школьника не пострадает, если вы позаботитесь об удобстве малыша:
- Купите ребенку легкий ранец с твердой спинкой вместо сумки на плечо, или портфеля.
- Подберете подходящий по размеру письменный стол и стул.
- Купите кровать с жесткой основой и жестким матрасом.
- Замените подушку небольшим полужестким валиком под шею.
- Поставите письменный стол у окна, выберете мощную настольную лампу.
- Будете покупать одежду и обувь по размеру.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы практически полностью обезопасите свое чадо от проблем со спиной, но есть еще несколько пунктов, заслуживающих внимания. Формирование позвоночника начинается задолго до школьных лет и во многом влияет на последующие привычки ребенка. Не спешите высаживать малыша на горшок, или учить его самостоятельно ходить. Если начать слишком рано, позвоночник может не справиться с нагрузкой и изменить нормальное положение на искривленное.
Вот основные виды искривлений осанки младшего школьника:
- круглая спина;
- сутулость (встречается у высоких детей, которые стыдятся своего роста, также причиной бывает низкий письменный стол, или недостаточное освещение при чтении);
- прямая спина, при этом нарушении естественные изгибы позвоночника становятся менее выраженными (часто отклонение наблюдается у детей, которым постоянно напоминают, что спину следует держать прямо).
Смешанный тип развивается по многим причинам и сочетает перечисленные выше виды искривлений.
Упражнения для осанки для школьников
Формирование осанки у школьника ни в коем случае нельзя пускать на самотек. Научите ребенка держать спину естественно и без излишнего усердия. В этом помогут простые упражнения:
- Попросите чадо подойти к стене и прижаться к ней затылком, плечами, попой и пятками. Пусть ребенок постоит в такой позе 5-10 минут, а затем походит
по комнате, не изменяя положение спины. - Прислоните малыша спиной к стене, разведите его руки в стороны ладонями наружу. Пусть он помашет руками, словно крыльями.
- Проверенные временем упражнения – «березка», «жабка», «мостик», «ласточка» - прекрасный способ укрепить мышцы спины.
Более сложные физические комплексы можно выполнять только под присмотром тренера, или врача.
