В преддверии скорых родов каждая женщина обязательно задумывается, как облегчить свое состояние. Сегодня существует несколько различных способов, в том числе медикаментозные, которые могут помочь молодой маме пережить рождение своего малыша без особых страданий.
Кроме лекарственных препаратов, облегчить и ускорить родовой процесс, а также восстановить силы женщине поможет правильное дыхание. Далее мы расскажем вам, как нужно дышать при родах, чтобы как можно скорее и максимально безболезненно встретиться со своим малышом.
Почему так важно правильное дыхание во время родов?
Любая техника дыхания во время родов разработана таким образом, что диафрагма, которая при неправильном поведении роженицы может мешать, напротив, помогает естественному процессу родов. Кроме того, беременная женщина, которая контролирует свои вдохи и выдохи, может быстрее расслабиться и успокоиться, а значит, будет испытывать намного меньше болевых ощущений.
Если будущая мама не «зацикливается» на процессе родов, шейка матки раскрывается намного легче, благодаря чему родовой процесс длится значительно меньше времени.
Наконец, применение техники правильного дыхания при схватках и родах способствует насыщению всего организма женщины кислородом, который так необходим малышу и его истощенной маме.
Как надо дышать при родах?
Как известно, родовой процесс состоит из нескольких стадий. Как правило, беременная женщина направляется в родильный дом сразу же после того, как начинает чувствовать регулярные схватки. Именно в этот момент уже очень важно контролировать свое дыхание, а также не зажиматься и не пытаться подавить боль.
Категорически нельзя кричать, ругаться и напрягать живот – все это способствует подавлению родовой деятельности, вследствие чего ваши роды могут затянуться на долгие и мучительные часы, а кроха при этом может испытывать серьезное кислородное голодание, способное привести к невероятно тяжелым последствиям.
В самом начале схваток можно воспользоваться следующей методикой дыхания при родах:
Первый вдох делается носом на счет 4, затем выдох через рот – на счет 6. Выдох необходимо производить через губы, сложенные «трубочкой». Обязательно следите, чтобы каждый выдох был немного длиннее вдоха – все это позволяет женщине максимально расслабиться и обогатить кислородом свой организм.
В дальнейшем, когда сила и интенсивность схваток возрастет, такой метод дыхания, скорее всего, не сможет помочь роженице. В этом случае рекомендуется перейти к поверхностному дыханию, которое еще называют «собачьим». Рот при этом необходимо немного приоткрыть, а дышать тем быстрее, чем интенсивнее становятся схватки.
Как правильно дышать во время родов тогда, когда уже начнутся потуги, вам подскажет акушер. Также он сможет указать вам, когда необходимо тужиться, а когда этого делать нельзя. Достаточно часто во время потуг выбирается техника дыхания «на свечу». При этом женщина делает глубокий вдох носом, после чего сразу же начинает тужиться.
Стоит отметить, что тужиться необходимо в промежность, как бы направляя весь объем воздуха из легких в матку. Тужиться в голову, усиливая напряжение в 
области глаз и головы, нельзя – так вы можете спровоцировать разрыв сосудов.
После потуги вам необходимо быстро выдохнуть через рот, так, как будто вы пытаетесь задуть пламя свечи. Иногда роженицам помогает во время выдоха «пропевать» гласные буквы – «а», «о», «у» или «ы».
Наконец, тогда, когда начнет пролезать головка, о чем вам также непременно сообщит акушер, необходимо дышать максимально спокойно. В этот период все самое страшное уже позади, и совсем скоро вашего малыша впервые приложат к материнской груди.
